午餐的重要性PPT(午餐的重要性)
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午餐的重要性PPT,午餐的重要性这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、午餐很重要 不仅要吃饱更要吃好早餐一般占全天热能的30%,午餐占全天热能的40%,午餐的碳水化合物要足够,这样才能提供脑力劳动所需要的糖分。
2、碳水化合物主要来自于谷类,宜选择淀粉含量高的谷类,如米饭、面条等,避免含蔗糖较多的食物,如甜食、饮料等容易引起肥胖,不宜作为主食。
3、午餐若选择米饭,量宜在75克至150克。
4、除了选择谷类,午餐中若有粗粮就更好,这样下午的血糖会更稳定,释放缓慢,使大脑中的糖来源更持久。
5、粗粮可选择玉米、红薯等。
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